Тыква | 758 г |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 320 г |
Бульон куриный | 1000 г |
Сливки 36% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.2% | 1434 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.6% | 1514 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2628 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 17.7% | 825 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 15.4% | 952 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.459 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.2% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 17.74 мг | 500 мг | 3.5% | 5.1% | 2818 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 8.5% | 1724 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 7.7% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 8.38 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.1% | 4773 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 4.7% | 3103 г |
Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.088 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6383 г |
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35971 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7378 мг | 20 мг | 8.7% | 12.7% | 1151 г |
Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.72 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.46 мг | 2500 мг | 6% | 8.8% | 1662 г |
Кальций, Ca | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6793 г |
Кремний, Si | 10.441 мг | 30 мг | 34.8% | 50.9% | 287 г |
Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 3.7% | 3953 г |
Натрий, Na | 79.31 мг | 1300 мг | 6.1% | 8.9% | 1639 г |
Сера, S | 55.87 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.2% | 1790 г |
Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 8.3% | 1751 г |
Хлор, Cl | 6.61 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 34796 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 4009 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.1% | 2874 г |
Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11696 г |
Медь, Cu | 99.26 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 14.5% | 1007 г |
Молибден, Mo | 1.601 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.4% | 4372 г |
Никель, Ni | 1.566 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.765 мкг | 55 мкг | 6.8% | 9.9% | 1461 г |
Фтор, F | 30.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13302 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.5379 мг | 12 мг | 4.5% | 6.6% | 2231 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
Валин | 0.19 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
Лизин | 0.318 г | ~ | |||
Метионин | 0.105 г | ~ | |||
Треонин | 0.161 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.205 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
Глицин | 0.183 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
Пролин | 0.165 г | ~ | |||
Серин | 0.131 г | ~ | |||
Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 6.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.435 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 13.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.621 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | min 16.8 г | 7.3% | 10.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.025 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.325 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 6.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.04 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.057 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.046 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.041 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».