| Белый хлеб низкокалорийный | 100 г |
| Семена льна | 6 г |
| Овсяный хлеб низкокалорийный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.3% | 844 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 7.2% | 622 г |
| Углеводы (общие) | 44 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 19.9% | 225 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5557 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.848 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.409 мг | 1.5 мг | 27.3% | 12.2% | 367 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.1% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 15.46 мг | 500 мг | 3.1% | 1.4% | 3234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 4.3% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 123.587 мкг | 400 мкг | 30.9% | 13.8% | 324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 9868 г |
| гамма Токоферол | 0.958 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.622 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5781 мг | 20 мг | 17.9% | 8% | 559 г |
| Бетаин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.7 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.1% | 2106 г |
| Кальций, Ca | 104.64 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.7% | 956 г |
| Магний, Mg | 40.1 мг | 400 мг | 10% | 4.5% | 998 г |
| Натрий, Na | 447.04 мг | 1300 мг | 34.4% | 15.4% | 291 г |
| Сера, S | 90.54 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.1% | 1104 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 7.8% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.197 мг | 18 мг | 17.8% | 7.9% | 563 г |
| Марганец, Mn | 0.5142 мг | 2 мг | 25.7% | 11.5% | 389 г |
| Медь, Cu | 344.16 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 15.4% | 291 г |
| Селен, Se | 27.568 мкг | 55 мкг | 50.1% | 22.4% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.4323 мг | 12 мг | 11.9% | 5.3% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.869 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.964 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.884 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.16 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.528 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.692 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | min 16.8 г | 7.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.931 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб цельнозерновой Круассан составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».