| Творог 9% жирности | 180 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10.2% | 531 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9% | 602 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3643 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 3.5% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 42.6 мг | 500 мг | 8.5% | 4.6% | 1174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.2% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.229 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.9% | 1417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.806 мкг | 3 мкг | 26.9% | 14.7% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 4.492 мкг | 50 мкг | 9% | 4.9% | 1113 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.35 мг | 20 мг | 16.8% | 9.2% | 597 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.29 мг | 2500 мг | 11% | 6% | 908 г |
| Кальций, Ca | 150.42 мг | 1000 мг | 15% | 8.2% | 665 г |
| Кремний, Si | 2.667 мг | 30 мг | 8.9% | 4.9% | 1125 г |
| Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 3.9% | 1391 г |
| Натрий, Na | 41.42 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3139 г |
| Сера, S | 142.23 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.7% | 703 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 13% | 421 г |
| Хлор, Cl | 123.63 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.9% | 1860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 2.2% | 2510 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 1.821 мкг | 10 мкг | 18.2% | 9.9% | 549 г |
| Литий, Li | 1.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Медь, Cu | 99.96 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Никель, Ni | 9.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.758 мкг | 55 мкг | 41.4% | 22.6% | 242 г |
| Стронций, Sr | 45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9926 г |
| Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7.6% | 720 г |
| Цинк, Zn | 0.3697 мг | 12 мг | 3.1% | 1.7% | 3246 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.432 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.404 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.739 г | min 16.8 г | 16.3% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% |
Энергетическая ценность Творожная начинка для блинов составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».