| Голубцы ленивые | 820 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 13.6% | 589 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.4% | 1806 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.1% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 33.59 мг | 500 мг | 6.7% | 5.4% | 1489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 10% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 9.1% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.527 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 4.3% | 1860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.198 мг | 15 мг | 8% | 6.4% | 1252 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 17.1% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6798 мг | 20 мг | 13.4% | 10.7% | 746 г |
| Ниацин | 3.373 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.75 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.1% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6353 г |
| Кремний, Si | 5.776 мг | 30 мг | 19.3% | 15.5% | 519 г |
| Магний, Mg | 43.61 мг | 400 мг | 10.9% | 8.7% | 917 г |
| Натрий, Na | 332.39 мг | 1300 мг | 25.6% | 20.5% | 391 г |
| Сера, S | 129.16 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.3% | 774 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 8.9% | 899 г |
| Хлор, Cl | 8.87 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 3.8% | 2138 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 4.357 мкг | 10 мкг | 43.6% | 34.9% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.2198 мг | 2 мг | 11% | 8.8% | 910 г |
| Медь, Cu | 85.09 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.8% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 2.892 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.3% | 2420 г |
| Никель, Ni | 1.635 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.436 мкг | 55 мкг | 22.6% | 18.1% | 442 г |
| Фтор, F | 22.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17873 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.5% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.8862 мг | 12 мг | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.737 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.168 г | ~ | |||
| Лизин | 1.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.558 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.408 г | от 4.7 до 16.8 г | 30% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.463 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы жареные 12 мая составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».