| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 175 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Уксус яблочный | 8 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] | 230 г |
| Горошек зеленый свежий | 235 г |
| Перец сладкий красный | 226 г |
| Говядина Копчено-Вареная "Премиум" [ВкусВилл] | 355 г |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли | 49 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 19 г |
| Лук зеленый (перо) | 66 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.1% | 874 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.5% | 622 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 6.4% | 1107 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.454 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 7.1% | 996 г |
| бета Криптоксантин | 2.547 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.906 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 10.99 мг | 500 мг | 2.2% | 1.6% | 4550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.804 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.11 мг | 90 мг | 49% | 34.9% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.334 мг | 15 мг | 22.2% | 15.8% | 450 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.766 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 9.5% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7914 мг | 20 мг | 4% | 2.8% | 2527 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.73 мг | 2500 мг | 5% | 3.6% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Кремний, Si | 7.374 мг | 30 мг | 24.6% | 17.5% | 407 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2621 г |
| Натрий, Na | 150.41 мг | 1300 мг | 11.6% | 8.3% | 864 г |
| Сера, S | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 4% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 172.07 мг | 2300 мг | 7.5% | 5.3% | 1337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 2.2% | 3279 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.888 мкг | 10 мкг | 18.9% | 13.5% | 530 г |
| Литий, Li | 13.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2629 мг | 2 мг | 13.1% | 9.3% | 761 г |
| Медь, Cu | 99.68 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.1% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 5.192 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.3% | 1348 г |
| Никель, Ni | 10.813 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.748 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44994 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4748 мг | 12 мг | 4% | 2.8% | 2527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.1% | 63.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.827 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.13 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.941 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.895 г | min 16.8 г | 17.2% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.8% | 29% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Тбилиси составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».