| Капуста белокочанная | 200 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.9% | 1647 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.3% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 453.4 мкг | 900 мкг | 50.4% | 82.1% | 199 г |
| бета Каротин | 2.721 мг | 5 мг | 54.4% | 88.6% | 184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 4.9% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 13.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.284 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.67 мг | 90 мг | 76.3% | 124.3% | 131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.737 мг | 15 мг | 11.6% | 18.9% | 864 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.4 мкг | 120 мкг | 27% | 44% | 370 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8735 мг | 20 мг | 4.4% | 7.2% | 2290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.04 мг | 2500 мг | 9.6% | 15.6% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3517 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 7.2% | 2298 г |
| Натрий, Na | 17.79 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 7307 г |
| Сера, S | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 5.7% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 30.56 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 163.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 8.3% | 1980 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.4% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 2.321 мкг | 10 мкг | 23.2% | 37.8% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 11.7% | 1384 г |
| Медь, Cu | 85.11 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.8% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 8.897 мкг | 70 мкг | 12.7% | 20.7% | 787 г |
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 28497 г |
| Фтор, F | 17.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22975 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 14.5% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.3462 мг | 12 мг | 2.9% | 4.7% | 3466 г |
Энергетическая ценность витаминный составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».