| Свекла | 200 г |
| Яблоки | 90 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.6% | 4471 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.6% | 3294 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 8.2% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 30% | 400 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 11.6% | 1034 г |
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 12.5% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.8% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.058 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 4964 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.99 мг | 90 мг | 10% | 12% | 1001 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.545 мг | 15 мг | 10.3% | 12.4% | 971 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9014 мг | 20 мг | 4.5% | 5.4% | 2219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.32 мг | 2500 мг | 19.5% | 23.4% | 512 г |
| Кальций, Ca | 48.81 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.9% | 2049 г |
| Магний, Mg | 30.32 мг | 400 мг | 7.6% | 9.1% | 1319 г |
| Натрий, Na | 35.91 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.4% | 3620 г |
| Сера, S | 5.36 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18657 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 7.3% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 25.45 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 226.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.849 мг | 18 мг | 10.3% | 12.4% | 973 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.7% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 17% | 704 г |
| Марганец, Mn | 0.3949 мг | 2 мг | 19.7% | 23.6% | 506 г |
| Медь, Cu | 109.86 мкг | 1000 мкг | 11% | 13.2% | 910 г |
| Молибден, Mo | 7.362 мкг | 70 мкг | 10.5% | 12.6% | 951 г |
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 70513 г |
| Фтор, F | 13.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29240 г |
| Хром, Cr | 12.64 мкг | 50 мкг | 25.3% | 30.4% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.2855 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4203 г |
Энергетическая ценность лакомка составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».