| Вода | 375 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.4% | 3167 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.4% | 3111 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.4% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.5% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 19.26 мг | 500 мг | 3.9% | 6.5% | 2596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 8.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.112 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 8.2% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.435 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.6% | 1456 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7793 мг | 20 мг | 3.9% | 6.5% | 2566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.84 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.4% | 2664 г |
| Кальций, Ca | 50.89 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.6% | 1965 г |
| Кремний, Si | 4.882 мг | 30 мг | 16.3% | 27.3% | 615 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 7.7% | 2194 г |
| Натрий, Na | 135.31 мг | 1300 мг | 10.4% | 17.4% | 961 г |
| Сера, S | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4803 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 14.8% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 222.5 мг | 2300 мг | 9.7% | 16.3% | 1034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 4.5% | 3742 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.2% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 18.5% | 913 г |
| Марганец, Mn | 0.5771 мг | 2 мг | 28.9% | 48.5% | 347 г |
| Медь, Cu | 62.25 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.4% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 6.533 мкг | 70 мкг | 9.3% | 15.6% | 1071 г |
| Селен, Se | 0.728 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.2% | 7555 г |
| Фтор, F | 71.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3% | 5602 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.4516 мг | 12 мг | 3.8% | 6.4% | 2657 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлопья овсяные составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».