| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 320 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 220 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.4% | 639 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.3% | 862 г |
| Углеводы | 62.1 г | 219 г | 28.4% | 8% | 353 г |
| Углеводы (общие) | 69.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7.6% | 370 г |
| Вода | 19.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 5.8% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 47.89 мг | 500 мг | 9.6% | 2.7% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 5.6% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 3.1% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.682 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.1% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 2.5% | 1120 г |
| Витамин Н, биотин | 17.806 мкг | 50 мкг | 35.6% | 10.1% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0831 мг | 20 мг | 20.4% | 5.8% | 490 г |
| Ниацин | 0.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.54 мг | 2500 мг | 20.3% | 5.8% | 492 г |
| Кальций, Ca | 142.62 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.1% | 701 г |
| Магний, Mg | 115.35 мг | 400 мг | 28.8% | 8.2% | 347 г |
| Натрий, Na | 47.62 мг | 1300 мг | 3.7% | 1% | 2730 г |
| Сера, S | 90.86 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.6% | 1101 г |
| Фосфор, P | 372.5 мг | 800 мг | 46.6% | 13.2% | 215 г |
| Хлор, Cl | 119.84 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.5% | 1919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.156 мг | 18 мг | 17.5% | 5% | 570 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.2% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 4.507 мкг | 10 мкг | 45.1% | 12.8% | 222 г |
| Марганец, Mn | 3.0993 мг | 2 мг | 155% | 43.9% | 65 г |
| Медь, Cu | 404.86 мкг | 1000 мкг | 40.5% | 11.5% | 247 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.1% | 2593 г |
| Олово, Sn | 7.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.928 мкг | 55 мкг | 38.1% | 10.8% | 263 г |
| Стронций, Sr | 9.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8531 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 2.8169 мг | 12 мг | 23.5% | 6.7% | 426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.952 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.934 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.1% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.994 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.2 г | min 16.8 г | 13.1% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.79 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.911 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье от Игоря Кабо составляет 353 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».