| Картофель | 224 г |
| Кижуч | 134 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 102 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11.2% | 874 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.6% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.7% | 2655 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 11.2% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 5.2% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 8.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.545 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.05 мг | 90 мг | 15.6% | 15.3% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 3.3% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.869 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5754 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1873 мг | 20 мг | 20.9% | 20.5% | 478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.46 мг | 2500 мг | 19.3% | 18.9% | 517 г |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Магний, Mg | 26.37 мг | 400 мг | 6.6% | 6.5% | 1517 г |
| Натрий, Na | 31.56 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4119 г |
| Сера, S | 95.38 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.3% | 1048 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 14.8% | 664 г |
| Хлор, Cl | 110.15 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.7% | 2088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 4.3% | 2250 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 3.102 мкг | 10 мкг | 31% | 30.4% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 6.6% | 1498 г |
| Медь, Cu | 84.7 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.3% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 6.662 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.3% | 1051 г |
| Селен, Se | 0.637 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8634 г |
| Фтор, F | 157.57 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3.8% | 2539 г |
| Хром, Cr | 23.15 мкг | 50 мкг | 46.3% | 45.3% | 216 г |
| Цинк, Zn | 0.5745 мг | 12 мг | 4.8% | 4.7% | 2089 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель с кижучем в молоке составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».