| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 1624 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 400 г |
| Мексиканская Смесь [Добрая Марка] | 400 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
Соль не взвешивала
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 26.3% | 1176 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 3.7% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 5.6% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 5.3% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.5% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 11.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.996 мкг | 400 мкг | 3.2% | 9.9% | 3078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.62 мг | 90 мг | 17.4% | 53.9% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 14563 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.9 мкг | 120 мкг | 39.1% | 121.1% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5735 мг | 20 мг | 2.9% | 9% | 3487 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.87 мг | 2500 мг | 8.7% | 26.9% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 41.77 мг | 1000 мг | 4.2% | 13% | 2394 г |
| Кремний, Si | 19.127 мг | 30 мг | 63.8% | 197.5% | 157 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 10.2% | 3040 г |
| Натрий, Na | 438.59 мг | 1300 мг | 33.7% | 104.3% | 296 г |
| Сера, S | 26.47 мг | 1000 мг | 2.6% | 8% | 3778 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 9.3% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 685.25 мг | 2300 мг | 29.8% | 92.3% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 9.3% | 3333 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.917 мкг | 10 мкг | 19.2% | 59.4% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 13% | 2401 г |
| Медь, Cu | 58.3 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 18% | 1715 г |
| Молибден, Mo | 4.831 мкг | 70 мкг | 6.9% | 21.4% | 1449 г |
| Никель, Ni | 5.413 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23605 г |
| Фтор, F | 13.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30234 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 11.1% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.2781 мг | 12 мг | 2.3% | 7.1% | 4315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.521 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное 2024-05-07 составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».