| Помидор (томат), парниковый | 143 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6% | 8444 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 12.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 15% | 3333 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 20.5% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 66% | 755 г |
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 71.5% | 699 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 19% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 12% | 4186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.6 мг | 90 мг | 31.8% | 159% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 47% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.715 мг | 20 мг | 3.6% | 18% | 2797 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.49 мг | 2500 мг | 13.9% | 69.5% | 719 г |
| Кальций, Ca | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.5% | 8741 г |
| Кремний, Si | 8.58 мг | 30 мг | 28.6% | 143% | 350 г |
| Натрий, Na | 21.45 мг | 1300 мг | 1.7% | 8.5% | 6061 г |
| Сера, S | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.5% | 5828 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 31.5% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 81.51 мг | 2300 мг | 3.5% | 17.5% | 2822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 20% | 2517 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 9.5% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 8.58 мкг | 10 мкг | 85.8% | 429% | 117 г |
| Литий, Li | 41.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2002 мг | 2 мг | 10% | 50% | 999 г |
| Медь, Cu | 157.3 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 78.5% | 636 г |
| Молибден, Mo | 10.01 мкг | 70 мкг | 14.3% | 71.5% | 699 г |
| Никель, Ni | 18.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 218.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.572 мкг | 55 мкг | 1% | 5% | 9615 г |
| Фтор, F | 28.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.5% | 13986 г |
| Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 71.5% | 699 г |
| Цинк, Zn | 0.286 мг | 12 мг | 2.4% | 12% | 4196 г |
| Цирконий, Zr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 12% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидоры запечённые Эм составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».