| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 300 г |
| Кускус (кус-кус), приготовленный | 50 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 25 г |
| Чеснок | 5 г |
| Тимьян, свежий | 3 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 30 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Яблочный Уксус [Kuhne] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 13.1% | 623 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.6% | 848 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 11842 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.652 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 78.7 мг | 500 мг | 15.7% | 12.8% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 6.4% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.227 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 25.6% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0862 мг | 20 мг | 15.4% | 12.6% | 648 г |
| Ниацин | 1.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.49 мг | 2500 мг | 7% | 5.7% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 47.87 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.9% | 2089 г |
| Кремний, Si | 10.062 мг | 30 мг | 33.5% | 27.3% | 298 г |
| Магний, Mg | 33.13 мг | 400 мг | 8.3% | 6.8% | 1207 г |
| Натрий, Na | 308.85 мг | 1300 мг | 23.8% | 19.4% | 421 г |
| Сера, S | 122.28 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.9% | 818 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 14% | 583 г |
| Хлор, Cl | 5.02 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 45817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 5.7% | 1420 г |
| Йод, I | 62.6 мкг | 150 мкг | 41.7% | 34% | 240 г |
| Кобальт, Co | 7.093 мкг | 10 мкг | 70.9% | 57.8% | 141 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1940 г |
| Медь, Cu | 499.29 мкг | 1000 мкг | 49.9% | 40.7% | 200 г |
| Молибден, Mo | 6.112 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.1% | 1145 г |
| Никель, Ni | 6.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.922 мкг | 55 мкг | 56.2% | 45.8% | 178 г |
| Фтор, F | 57.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Хром, Cr | 31.95 мкг | 50 мкг | 63.9% | 52.1% | 156 г |
| Цинк, Zn | 1.2766 мг | 12 мг | 10.6% | 8.6% | 940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 0.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.214 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.8% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.02 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.497 г | min 16.8 г | 26.8% | 21.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.193 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат с кускусом составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».