| Курица 1 кат. (Тушение) | 2000 г |
| Картофель | 1000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Соус для запекания курицы, мяса | 1 Порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 12% | 427 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.5% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 4.463 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.961 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 54.75 мг | 500 мг | 11% | 5.6% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 6.2% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 10.9% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.432 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.2% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 4.6% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.682 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.9% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8499 мг | 20 мг | 44.2% | 22.6% | 226 г |
| Ниацин | 5.49 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.11 мг | 2500 мг | 14.1% | 7.2% | 710 г |
| Кальций, Ca | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4252 г |
| Кремний, Si | 18.024 мг | 30 мг | 60.1% | 30.8% | 166 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Натрий, Na | 384.63 мг | 1300 мг | 29.6% | 15.2% | 338 г |
| Сера, S | 140.69 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.2% | 711 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 8.5% | 602 г |
| Хлор, Cl | 494.02 мг | 2300 мг | 21.5% | 11% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 10.262 мкг | 10 мкг | 102.6% | 52.5% | 97 г |
| Литий, Li | 27.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Медь, Cu | 114.98 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Молибден, Mo | 6.905 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Никель, Ni | 1.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 207.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.547 мкг | 55 мкг | 11.9% | 6.1% | 840 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.28 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4070 г |
| Хром, Cr | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 9.8% | 521 г |
| Цинк, Zn | 1.6108 мг | 12 мг | 13.4% | 6.9% | 745 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.923 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лизин | 1.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.857 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.998 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.904 г | min 16.8 г | 35.1% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.312 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в духовке составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».