| Подсолнечное масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 440 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 136 г |
| Морковь (Тушение) | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 18.1% | 427 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.9% | 1120 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.6 мкг | 900 мкг | 34.3% | 26.5% | 292 г |
| бета Каротин | 1.82 мг | 5 мг | 36.4% | 28.1% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 62.93 мг | 500 мг | 12.6% | 9.7% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 17.5% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.573 мг | 2 мг | 28.7% | 22.2% | 349 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.437 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.094 мг | 15 мг | 14% | 10.8% | 716 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8349 мг | 20 мг | 29.2% | 22.5% | 343 г |
| Ниацин | 8.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.48 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.9% | 873 г |
| Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6139 г |
| Кремний, Si | 4.766 мг | 30 мг | 15.9% | 12.3% | 629 г |
| Магний, Mg | 73.07 мг | 400 мг | 18.3% | 14.1% | 547 г |
| Натрий, Na | 46.72 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2783 г |
| Сера, S | 181.02 мг | 1000 мг | 18.1% | 14% | 552 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 13.7% | 561 г |
| Хлор, Cl | 70.03 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 5.6% | 1363 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 8.101 мкг | 10 мкг | 81% | 62.5% | 123 г |
| Литий, Li | 0.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2116 г |
| Медь, Cu | 91.8 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.1% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 11.002 мкг | 70 мкг | 15.7% | 12.1% | 636 г |
| Никель, Ni | 1.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.875 мкг | 55 мкг | 23.4% | 18.1% | 427 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.21 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3629 г |
| Хром, Cr | 19.21 мкг | 50 мкг | 38.4% | 29.7% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.2391 мг | 12 мг | 10.3% | 8% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.481 г | ~ | |||
| Валин | 1.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.581 г | ~ | |||
| Лизин | 2.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.694 г | ~ | |||
| Треонин | 0.89 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.851 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 1.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.74 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.809 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.318 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.3% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.794 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная с луком и морковью составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».