| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 7.6% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2758 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9278 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 19.76 мг | 500 мг | 4% | 5.6% | 2530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 6.5% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.057 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.2% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 2.731 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.6% | 1831 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8707 мг | 20 мг | 4.4% | 6.1% | 2297 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.4 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.4% | 2541 г |
| Кальций, Ca | 59.09 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.2% | 1692 г |
| Кремний, Si | 136.564 мг | 30 мг | 455.2% | 633.1% | 22 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 6.5% | 2132 г |
| Натрий, Na | 452.02 мг | 1300 мг | 34.8% | 48.4% | 288 г |
| Сера, S | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4585 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 12.8% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 721.1 мг | 2300 мг | 31.4% | 43.7% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 2.4% | 5806 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.9% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 17.8% | 782 г |
| Марганец, Mn | 0.4059 мг | 2 мг | 20.3% | 28.2% | 493 г |
| Медь, Cu | 70.21 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.7% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 6.355 мкг | 70 мкг | 9.1% | 12.7% | 1101 г |
| Никель, Ni | 5.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.084 мкг | 55 мкг | 5.6% | 7.8% | 1783 г |
| Стронций, Sr | 7.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6486 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.3% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3811 мг | 12 мг | 3.2% | 4.5% | 3149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.507 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая молочная составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».