Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 75 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
Творог 5% жирности | 140 г |
Сметана 15% жирности | 10 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.1% | 697 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.3% | 898 г |
Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3318 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3600 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.5% | 1029 г |
Витамин В4, холин | 40.27 мг | 500 мг | 8.1% | 4.6% | 1242 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.6% | 1582 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 19.567 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.8% | 2044 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.693 мкг | 3 мкг | 23.1% | 13.1% | 433 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5947 мг | 20 мг | 13% | 7.4% | 771 г |
Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.17 мг | 2500 мг | 5% | 2.8% | 1981 г |
Кальций, Ca | 118.1 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
Кремний, Si | 13.788 мг | 30 мг | 46% | 26.1% | 218 г |
Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 3.2% | 1759 г |
Натрий, Na | 39.93 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3256 г |
Сера, S | 104.04 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.9% | 961 г |
Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 10.6% | 534 г |
Хлор, Cl | 92.63 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2483 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 167.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 1.5% | 3854 г |
Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1904 г |
Кобальт, Co | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7.6% | 744 г |
Литий, Li | 0.689 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1802 мг | 2 мг | 9% | 5.1% | 1110 г |
Медь, Cu | 84.07 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.8% | 1189 г |
Молибден, Mo | 5.7 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.6% | 1228 г |
Никель, Ni | 0.372 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 12.48 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.854 мкг | 55 мкг | 27% | 15.3% | 370 г |
Стронций, Sr | 14.55 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10941 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.6091 мг | 12 мг | 5.1% | 2.9% | 1970 г |
Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.624 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
Валин | 0.088 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лизин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
Пролин | 0.069 г | ~ | |||
Серин | 0.069 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.97 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.178 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.154 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша на молоке с творогом: составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».