| Масло подсолнечное | 17 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 650 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 175 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.7% | 415 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.4% | 1436 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.3% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.7% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.1% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 74.63 мг | 500 мг | 14.9% | 7.2% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.5% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.459 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.2% | 1161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.003 мкг | 3 мкг | 33.4% | 16.2% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.179 мг | 15 мг | 7.9% | 3.8% | 1272 г |
| Витамин Н, биотин | 8.316 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.1% | 601 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8656 мг | 20 мг | 19.3% | 9.4% | 517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.89 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2068 г |
| Кальций, Ca | 89.38 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.3% | 1119 г |
| Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2024 г |
| Натрий, Na | 119.96 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Сера, S | 191.88 мг | 1000 мг | 19.2% | 9.3% | 521 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 10.1% | 480 г |
| Хлор, Cl | 170.27 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2302 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.998 мкг | 10 мкг | 30% | 14.5% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 2.9% | 1686 г |
| Медь, Cu | 72.44 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.5% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 8.73 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.1% | 802 г |
| Селен, Se | 26.429 мкг | 55 мкг | 48.1% | 23.3% | 208 г |
| Фтор, F | 33.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11824 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.5323 мг | 12 мг | 4.4% | 2.1% | 2254 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».