| филе куриное вареное 08.06.13 | 70 г |
| Лаваш Цельнозерновой [Аютинский Хлеб] | 42 г |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 20 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 12.9% | 364 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.8% | 602 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.5% | 1856 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.6% | 1775 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 55.1 мг | 500 мг | 11% | 5.1% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 8.5% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.118 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 6.8% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6.8% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7733 мг | 20 мг | 38.9% | 18.2% | 257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.92 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Магний, Mg | 44.89 мг | 400 мг | 11.2% | 5.2% | 891 г |
| Натрий, Na | 5.66 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22968 г |
| Сера, S | 134.85 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.3% | 742 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 4.9% | 963 г |
| Хлор, Cl | 55.83 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 8.7 мкг | 10 мкг | 87% | 40.7% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
| Медь, Cu | 55.1 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.6% | 1815 г |
| Фтор, F | 94.25 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4244 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 6.1% | 767 г |
| Цинк, Zn | 1.4899 мг | 12 мг | 12.4% | 5.8% | 805 г |
Энергетическая ценность Лаваш с куриным филе составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».