| Зеленая гречка | 75 г |
| Фисташки, сырые | 50 г |
| Фисташковый урбеч | 55 г |
| Фисташки, сырые | 15 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Масло какао | 40 г |
| Кокосовые сливки | 90 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Аллюлоза | 35 г |
| Ванильная паста | 1 г |
| Вода | 47 г |
| Вода | 57 г |
| Фисташки, сырые | 40 г |
| Вишня сушеная | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.9% | 962 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 13.3% | 211 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 3.1% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 8.4% | 333 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.6% | 4639 г |
| альфа Каротин | 2.576 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 763.277 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 5.4% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 18.93 мг | 500 мг | 3.8% | 1.1% | 2641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 1.6% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 7.4% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.023 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 1.3% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 2% | 1410 г |
| гамма Токоферол | 5.259 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.206 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.093 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.2% | 2389 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4432 мг | 20 мг | 7.2% | 2% | 1386 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.42 мг | 2500 мг | 17.1% | 4.8% | 585 г |
| Кальций, Ca | 39.2 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2551 г |
| Кремний, Si | 14.211 мг | 30 мг | 47.4% | 13.3% | 211 г |
| Магний, Mg | 70.2 мг | 400 мг | 17.6% | 4.9% | 570 г |
| Натрий, Na | 69.65 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.5% | 1866 г |
| Сера, S | 29.91 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3343 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 6.9% | 406 г |
| Хлор, Cl | 103 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.3% | 2233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.391 мг | 18 мг | 13.3% | 3.7% | 753 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.4% | 1189 г |
| Литий, Li | 0.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.852 мг | 2 мг | 42.6% | 12% | 235 г |
| Медь, Cu | 535.7 мкг | 1000 мкг | 53.6% | 15.1% | 187 г |
| Молибден, Mo | 6.814 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.7% | 1027 г |
| Никель, Ni | 4.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.917 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.5% | 1119 г |
| Стронций, Sr | 54.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19608 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.0965 мг | 12 мг | 9.1% | 2.6% | 1094 г |
| Цирконий, Zr | 7.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.6% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 55.282 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.576 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.288 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 63.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.834 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.606 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.483 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.838 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.535 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.786 г | min 16.8 г | 52.3% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.577 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.144 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасха фисташковая составляет 356 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».