| Морковь (Запекание) | 30 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 30 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 20 г |
| Кукуруза, зародыш (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 13.3% | 1767 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 22.4% | 1037 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 24.5% | 952 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 7.9% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 635.2 мкг | 900 мкг | 70.6% | 165% | 142 г |
| бета Каротин | 3.811 мг | 5 мг | 76.2% | 178% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 11.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 3.5% | 6477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 6.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 13.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.252 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.2% | 5516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.28 мг | 90 мг | 15.9% | 37.1% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 5.1% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 17.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.612 мг | 20 мг | 3.1% | 7.2% | 3268 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.14 мг | 2500 мг | 6.3% | 14.7% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.5% | 3601 г |
| Кремний, Si | 7.125 мг | 30 мг | 23.8% | 55.6% | 421 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 11.2% | 2081 г |
| Натрий, Na | 6.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 18950 г |
| Сера, S | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11587 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 8.9% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 17.77 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 7.5% | 3093 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 25.9% | 901 г |
| Литий, Li | 1.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 16.8% | 1388 г |
| Медь, Cu | 60.78 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 14.3% | 1645 г |
| Молибден, Mo | 5.7 мкг | 70 мкг | 8.1% | 18.9% | 1228 г |
| Никель, Ni | 1.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 32544 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 18124 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.264 мг | 12 мг | 2.2% | 5.1% | 4545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.308 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.748 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | min 16.8 г | 7.5% | 17.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.45 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 63.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь Vortex составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».