| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 19.6% | 373 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.4% | 1355 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.6% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 54.85 мг | 500 мг | 11% | 8% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 14.3% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 18% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.998 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.5% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 2.9% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.7% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.596 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8389 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4119 мг | 20 мг | 32.1% | 23.4% | 312 г |
| Ниацин | 6.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.32 мг | 2500 мг | 12% | 8.8% | 835 г |
| Кальций, Ca | 204.12 мг | 1000 мг | 20.4% | 14.9% | 490 г |
| Кремний, Si | 2.539 мг | 30 мг | 8.5% | 6.2% | 1182 г |
| Магний, Mg | 66.37 мг | 400 мг | 16.6% | 12.1% | 603 г |
| Натрий, Na | 328.89 мг | 1300 мг | 25.3% | 18.5% | 395 г |
| Сера, S | 208.26 мг | 1000 мг | 20.8% | 15.2% | 480 г |
| Фосфор, P | 270.5 мг | 800 мг | 33.8% | 24.7% | 296 г |
| Хлор, Cl | 511.03 мг | 2300 мг | 22.2% | 16.2% | 450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 5.4% | 1357 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 8.282 мкг | 10 мкг | 82.8% | 60.5% | 121 г |
| Литий, Li | 8.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Медь, Cu | 111.35 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.1% | 898 г |
| Молибден, Mo | 9.141 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.6% | 766 г |
| Никель, Ni | 4.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.738 мкг | 55 мкг | 25% | 18.3% | 400 г |
| Фтор, F | 91.42 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4375 г |
| Хром, Cr | 17.26 мкг | 50 мкг | 34.5% | 25.2% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.7112 мг | 12 мг | 14.3% | 10.4% | 701 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.871 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.883 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.33 г | ~ | |||
| Лизин | 1.771 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Треонин | 0.748 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.349 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.949 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.915 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с помидорами и сыром составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».