ВКУСНОТЕЕВО ЦЕЛЬНОЕ | 85 г |
Хлопья овсяные #2 | 30 г |
Кокос стружкой | 10 г |
Яичный белок куриный (Жарка) | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.4% | 1101 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.1% | 651 г |
Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.3% | 1369 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 13.8% | 426 г |
Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3585 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.1% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8039 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.185 мкг | 400 мкг | 216216 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 1.176 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4252 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5038 мг | 20 мг | 2.5% | 1.5% | 3970 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.53 мг | 2500 мг | 1% | 0.6% | 9792 г |
Кальций, Ca | 1.68 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
Магний, Mg | 27.39 мг | 400 мг | 6.8% | 4% | 1460 г |
Натрий, Na | 31.74 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4096 г |
Сера, S | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
Фосфор, P | 4.5 мг | 800 мг | 0.6% | 0.4% | 17778 г |
Хлор, Cl | 28.89 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7961 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 2.1% | 2769 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Кобальт, Co | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5952 г |
Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Медь, Cu | 8.73 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11455 г |
Молибден, Mo | 0.672 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
Селен, Se | 3.157 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.4% | 1742 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.0388 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 30928 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
Валин | 0.124 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
Лизин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.116 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
Глицин | 0.065 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
Пролин | 0.067 г | ~ | |||
Серин | 0.128 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с белком и кокосом составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».