| Курица 1 кат. (Запекание) | 2300 г |
| Приправа для Гриля и Шашлыка [Kotanyi] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 10.1% | 358 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 13.8% | 262 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3801 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.7% | 1353 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 88.25 мг | 500 мг | 17.7% | 6.4% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 6.2% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 9.9% | 367 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.651 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 7.7% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 11.612 мкг | 50 мкг | 23.2% | 8.4% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.3594 мг | 20 мг | 71.8% | 25.9% | 139 г |
| Ниацин | 8.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.12 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.3% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 23.57 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4243 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 1.9% | 1874 г |
| Натрий, Na | 78.66 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.2% | 1653 г |
| Сера, S | 216.02 мг | 1000 мг | 21.6% | 7.8% | 463 г |
| Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 8.4% | 431 г |
| Хлор, Cl | 86.53 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.4% | 2658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 3.8% | 948 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 14.235 мкг | 10 мкг | 142.4% | 51.4% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Медь, Cu | 96.4 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.5% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3% | 1206 г |
| Селен, Se | 11.259 мкг | 55 мкг | 20.5% | 7.4% | 488 г |
| Фтор, F | 150.96 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.4% | 2650 г |
| Хром, Cr | 10.45 мкг | 50 мкг | 20.9% | 7.5% | 478 г |
| Цинк, Zn | 2.4823 мг | 12 мг | 20.7% | 7.5% | 483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.536 г | ~ | |||
| Валин | 1.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.612 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.761 г | ~ | |||
| Лизин | 1.985 г | ~ | |||
| Метионин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.874 г | ~ | |||
| Треонин | 1.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.924 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.035 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 1.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.221 г | ~ | |||
| Пролин | 1.099 г | ~ | |||
| Серин | 1.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.197 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.9% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.484 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.1% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.112 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.975 г | min 16.8 г | 59.4% | 21.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.561 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная составляет 277,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».