| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Зелень для СУПА Нарезанная [Kotanyi] | 15 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15% | 1818 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 15.8% | 1721 г |
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 17.2% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 10.7% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.037 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.1% | 6626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.41 мг | 90 мг | 14.9% | 40.7% | 671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 5.5% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.823 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.4% | 6075 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 20.2% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3963 мг | 20 мг | 2% | 5.5% | 5047 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.35 мг | 2500 мг | 6.7% | 18.3% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6481 г |
| Кремний, Si | 21.89 мг | 30 мг | 73% | 199.5% | 137 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 9% | 3010 г |
| Натрий, Na | 4.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 30445 г |
| Сера, S | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9320 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 9.8% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 31.52 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.8% | 7297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 9% | 3010 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.6% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 2.866 мкг | 10 мкг | 28.7% | 78.4% | 349 г |
| Литий, Li | 10.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 18% | 1526 г |
| Медь, Cu | 82.01 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 22.4% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 2.927 мкг | 70 мкг | 4.2% | 11.5% | 2392 г |
| Никель, Ni | 4.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19164 г |
| Фтор, F | 15.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 25924 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 22.7% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.2037 мг | 12 мг | 1.7% | 4.6% | 5891 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».