| Тесто для Пиццы [Мэри] | 20 г |
| Колбаса вареная, докторская | 30 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 25 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 32 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 20 г |
| Кетчунез Соус [Heinz] | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 6.7% | 517 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 13.6% | 256 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.3% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.1% | 1639 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 19.4 мг | 500 мг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.4% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 4% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.272 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2.9% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15528 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9573 мг | 20 мг | 19.8% | 6.9% | 505 г |
| Ниацин | 3.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.28 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 136.22 мг | 1000 мг | 13.6% | 4.7% | 734 г |
| Кремний, Si | 0.722 мг | 30 мг | 2.4% | 0.8% | 4155 г |
| Магний, Mg | 32.16 мг | 400 мг | 8% | 2.8% | 1244 г |
| Натрий, Na | 627.34 мг | 1300 мг | 48.3% | 16.8% | 207 г |
| Сера, S | 136 мг | 1000 мг | 13.6% | 4.7% | 735 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 7.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 592.74 мг | 2300 мг | 25.8% | 9% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 2.4% | 1433 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 2.635 мкг | 10 мкг | 26.4% | 9.2% | 380 г |
| Литий, Li | 3.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Медь, Cu | 38.15 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.3% | 2621 г |
| Молибден, Mo | 3.131 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.6% | 2236 г |
| Никель, Ni | 1.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.7 мкг | 55 мкг | 10.4% | 3.6% | 965 г |
| Фтор, F | 29.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13578 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4% | 862 г |
| Цинк, Zn | 0.7956 мг | 12 мг | 6.6% | 2.3% | 1508 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.571 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лизин | 1.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.99 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.492 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.054 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.162 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.99 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.516 г | min 16.8 г | 20.9% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца домашняя составляет 287,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».