| Чечевица | 230 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Томатная паста TAMEK | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.1% | 962 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.9% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 20.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.4% | 571 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 16.4% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 31.6 мг | 500 мг | 6.3% | 5.5% | 1582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 12.3% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 8.3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 152.438 мкг | 400 мкг | 38.1% | 33.5% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2.6% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| гамма Токоферол | 1.34 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8969 мг | 20 мг | 4.5% | 4% | 2230 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.61 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.3% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5118 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2259 г |
| Натрий, Na | 110.33 мг | 1300 мг | 8.5% | 7.5% | 1178 г |
| Сера, S | 79.93 мг | 1000 мг | 8% | 7% | 1251 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 10% | 878 г |
| Хлор, Cl | 170.83 мг | 2300 мг | 7.4% | 6.5% | 1346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.134 мг | 18 мг | 11.9% | 10.5% | 843 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.4% | 1370 г |
| Марганец, Mn | 0.4475 мг | 2 мг | 22.4% | 19.7% | 447 г |
| Медь, Cu | 257.11 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 22.6% | 389 г |
| Молибден, Mo | 1.129 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6200 г |
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30899 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.0679 мг | 12 мг | 8.9% | 7.8% | 1124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица зелёная вареная солью составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».