| Творог 9% "Молоко +Закваска" | 196 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 18 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 24 г |
| Яйцо куриное | 124 г |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.1% | 415 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9% | 514 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.2% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.5 мкг | 900 мкг | 20.8% | 9.6% | 480 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 3% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 9.6% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 133.75 мг | 500 мг | 26.8% | 12.4% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 7.2% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.361 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.1% | 1517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.854 мкг | 3 мкг | 28.5% | 13.2% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.3% | 1076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 2.8% | 1647 г |
| Витамин Н, биотин | 11.616 мкг | 50 мкг | 23.2% | 10.7% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.377 мг | 20 мг | 21.9% | 10.1% | 457 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.99 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.8% | 794 г |
| Кальций, Ca | 145.06 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.7% | 689 г |
| Кремний, Si | 3.197 мг | 30 мг | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Магний, Mg | 33.94 мг | 400 мг | 8.5% | 3.9% | 1179 г |
| Натрий, Na | 82.75 мг | 1300 мг | 6.4% | 3% | 1571 г |
| Сера, S | 191.18 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.8% | 523 г |
| Фосфор, P | 235.8 мг | 800 мг | 29.5% | 13.6% | 339 г |
| Хлор, Cl | 161.51 мг | 2300 мг | 7% | 3.2% | 1424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 4.4% | 1058 г |
| Йод, I | 14.21 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 5.605 мкг | 10 мкг | 56.1% | 25.9% | 178 г |
| Литий, Li | 0.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3766 г |
| Медь, Cu | 124.87 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 5.8% | 801 г |
| Молибден, Mo | 8.914 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Никель, Ni | 12.315 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.951 мкг | 55 мкг | 58.1% | 26.9% | 172 г |
| Стронций, Sr | 10.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8448 г |
| Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.6% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.7611 мг | 12 мг | 6.3% | 2.9% | 1577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.717 г | min 16.8 г | 22.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные на клетчатке 29 апр 24 составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».