| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Свежая Капуста [Белая Дача] | 207 г |
| Редис | 70 г |
| Чеснок | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С2 |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Сметана 15% жирности | 45 г |
| майонез Calve Легкий | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.2% | 1767 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.7% | 1077 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 12.2% | 1027 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.9% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 66.12 мг | 500 мг | 13.2% | 16.6% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 10.5% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.496 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.7% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 7.3% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 5.4% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 5.406 мкг | 50 мкг | 10.8% | 13.6% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 12.3% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7507 мг | 20 мг | 3.8% | 4.8% | 2664 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.66 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.7% | 2200 г |
| Кальций, Ca | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2976 г |
| Кремний, Si | 11.772 мг | 30 мг | 39.2% | 49.4% | 255 г |
| Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 2.6% | 4872 г |
| Натрий, Na | 45.48 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.4% | 2858 г |
| Сера, S | 49.31 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.2% | 2028 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 9.9% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 55.22 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 6.2% | 2048 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.5% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 3.42 мкг | 10 мкг | 34.2% | 43.1% | 292 г |
| Литий, Li | 2.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Медь, Cu | 50.08 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.3% | 1997 г |
| Молибден, Mo | 4.891 мкг | 70 мкг | 7% | 8.8% | 1431 г |
| Никель, Ni | 1.871 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.33 мкг | 55 мкг | 15.1% | 19% | 660 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18561 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.4% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.3812 мг | 12 мг | 3.2% | 4% | 3148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.132 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.7% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.931 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.8% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.574 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.591 г | min 16.8 г | 9.5% | 12% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат весенний от 29.04.2024 составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».