| Огурец парниковый | 120 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 89 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Руккола | 30 г |
| Сметана 25% жирности | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.7% | 528 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.8 мкг | 900 мкг | 21.5% | 15.5% | 464 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 8.7% | 833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 220.351 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 9.9% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 102.7 мг | 500 мг | 20.5% | 14.8% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 8.2% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.749 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.2% | 2254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 9.6% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.39 мг | 90 мг | 14.9% | 10.8% | 672 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 3.6% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 6.477 мкг | 50 мкг | 13% | 9.4% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.1 мкг | 120 мкг | 63.4% | 45.8% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4159 мг | 20 мг | 7.1% | 5.1% | 1413 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.39 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.7% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 76.9 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.6% | 1300 г |
| Кремний, Si | 15.256 мг | 30 мг | 50.9% | 36.8% | 197 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 4.2% | 1731 г |
| Натрий, Na | 406.51 мг | 1300 мг | 31.3% | 22.6% | 320 г |
| Сера, S | 92.04 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.6% | 1086 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 10.2% | 711 г |
| Хлор, Cl | 567.74 мг | 2300 мг | 24.7% | 17.8% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 5.3% | 1355 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.5% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 33.2% | 217 г |
| Литий, Li | 1.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 4.7% | 1548 г |
| Медь, Cu | 83.8 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.1% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 8.238 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.5% | 850 г |
| Никель, Ni | 2.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.11 мкг | 55 мкг | 12.9% | 9.3% | 774 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.8619 мг | 12 мг | 7.2% | 5.2% | 1392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.587 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.961 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.038 г | min 16.8 г | 18.1% | 13.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность @кето салат составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».