| Белок Яичный [Мой] | 105 г |
| Грибы Замороженные Шампиньоны [Семейные Секреты] | 100 г |
| Творог Мягкий 0% [Данон] | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 30 г |
| Кукуруза Без Сахара [Идеальный Гарнир] | 100 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 3 г |
| ПРИПРАВА СМЕСЬ УНИВЕРСАЛЬНАЯ моя | 5 г |
Белки выбить до густой пены , выложить в формочку или пергамент, как безе, оставить в середине углубление. Отправить в разогреть духовку до 150 гр на 4 мин. Грибы с луком потушить, перемешать с творогом и кукурузой. Выложить начинку в омлет, запечатлеть еще 4 мин. При подаче посыпать зеленым луком
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 16.4% | 1246 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2613 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 5.1% | 3947 г |
| альфа Каротин | 0.992 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 5.7% | 3546 г |
| бета Криптоксантин | 1.768 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.781 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.4% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 34722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.778 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 22497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 3.3% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 2% | 10490 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 22.1% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1182 мг | 20 мг | 0.6% | 1.2% | 16920 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.58 мг | 2500 мг | 2% | 4.1% | 4943 г |
| Кальций, Ca | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6468 г |
| Кремний, Si | 0.849 мг | 30 мг | 2.8% | 5.7% | 3534 г |
| Магний, Mg | 4.97 мг | 400 мг | 1.2% | 2.5% | 8048 г |
| Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 35230 г |
| Сера, S | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9766 г |
| Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 2.9% | 7018 г |
| Хлор, Cl | 6.63 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 34691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 4.3% | 4675 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 19.7% | 1047 г |
| Литий, Li | 0.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 14.8% | 1387 г |
| Медь, Cu | 23.54 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.9% | 4248 г |
| Молибден, Mo | 1.274 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.7% | 5495 г |
| Никель, Ni | 0.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25114 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51546 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.1488 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.414 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность СН Омлет метаболический 48/100 составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».