| Киноа с Овощами и Базиликом [Мираторг] | 400 г |
| Лосось атлантический (семга) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.1% | 576 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5% | 1057 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.4% | 978 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 5844 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 18.22 мг | 500 мг | 3.6% | 1.9% | 2744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 6.5% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 8.1% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.615 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.154 мкг | 3 мкг | 38.5% | 20.2% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.554 мкг | 10 мкг | 25.5% | 13.4% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2168 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6154 мг | 20 мг | 18.1% | 9.5% | 553 г |
| Ниацин | 2.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.54 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.4% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17331 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4158 г |
| Натрий, Na | 17.31 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7510 г |
| Сера, S | 76.31 мг | 1000 мг | 7.6% | 4% | 1310 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 5.3% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5844 г |
| Йод, I | 19.23 мкг | 150 мкг | 12.8% | 6.7% | 780 г |
| Кобальт, Co | 7.692 мкг | 10 мкг | 76.9% | 40.4% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 96.15 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 1.538 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.2% | 4551 г |
| Никель, Ni | 2.308 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.038 мкг | 55 мкг | 25.5% | 13.4% | 392 г |
| Фтор, F | 165.38 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Хром, Cr | 21.15 мкг | 50 мкг | 42.3% | 22.2% | 236 г |
| Цинк, Zn | 0.2462 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4874 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.577 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6% |
Энергетическая ценность 2.7 Семга *2 1240 с мираторг киноа с овощами составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».