| Овощи Отборные Карибская Смесь [Мираторг] | 400 г |
| Лосось атлантический (семга) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 14.7% | 784 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.3% | 1806 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2779 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 5844 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 18.22 мг | 500 мг | 3.6% | 4.1% | 2744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 14.1% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 17.7% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.615 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.154 мкг | 3 мкг | 38.5% | 44.2% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.554 мкг | 10 мкг | 25.5% | 29.2% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 5.3% | 2168 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6154 мг | 20 мг | 18.1% | 20.8% | 553 г |
| Ниацин | 2.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.54 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.5% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17331 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 2.8% | 4158 г |
| Натрий, Na | 17.31 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 7510 г |
| Сера, S | 76.31 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.7% | 1310 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 11.6% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 5844 г |
| Йод, I | 19.23 мкг | 150 мкг | 12.8% | 14.7% | 780 г |
| Кобальт, Co | 7.692 мкг | 10 мкг | 76.9% | 88.2% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Медь, Cu | 96.15 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 1.538 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.5% | 4551 г |
| Никель, Ni | 2.308 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.038 мкг | 55 мкг | 25.5% | 29.2% | 392 г |
| Фтор, F | 165.38 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 4.7% | 2419 г |
| Хром, Cr | 21.15 мкг | 50 мкг | 42.3% | 48.5% | 236 г |
| Цинк, Zn | 0.2462 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4874 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 114.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.577 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 13.1% |
Энергетическая ценность 2.4 Семга *1 570к с мираторг карибская смесь составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».