| Яйцо куриное (Жарка) | 7 С0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 566.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.7% | 1070 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.4% | 918 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 13.1% | 801 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 15.9% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 110.95 мг | 500 мг | 22.2% | 23.2% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 16.1% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.564 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 15.7% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 9.5% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 10.438 мкг | 50 мкг | 20.9% | 21.9% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9921 мг | 20 мг | 10% | 10.5% | 1004 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.45 мг | 2500 мг | 5.7% | 6% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 92.33 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.6% | 1083 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 3042 г |
| Натрий, Na | 85.76 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.9% | 1516 г |
| Сера, S | 91.58 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.6% | 1092 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 17.5% | 600 г |
| Хлор, Cl | 123.84 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.6% | 1857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 6.5% | 1604 г |
| Йод, I | 12.44 мкг | 150 мкг | 8.3% | 8.7% | 1206 г |
| Кобальт, Co | 4.717 мкг | 10 мкг | 47.2% | 49.4% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Медь, Cu | 42.23 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.4% | 2368 г |
| Молибден, Mo | 5.426 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.2% | 1290 г |
| Олово, Sn | 8.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.861 мкг | 55 мкг | 23.4% | 24.5% | 428 г |
| Стронций, Sr | 9.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11461 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.7023 мг | 12 мг | 5.9% | 6.2% | 1709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.793 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.19 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.433 г | min 16.8 г | 14.5% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо куриное составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».