| Семена льна | 30 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 30 г |
| Морковь | 65 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Кориандр, семена | 3 г |
| Тмин, семена | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.3% | 950 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 12.9% | 389 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 20.4% | 247 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3678 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.4 мкг | 900 мкг | 19.7% | 9.9% | 507 г |
| альфа Каротин | 736.316 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.759 мг | 5 мг | 35.2% | 17.7% | 284 г |
| бета Криптоксантин | 0.221 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.407 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 127.075 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.379 мг | 1.5 мг | 25.3% | 12.7% | 396 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 17.49 мг | 500 мг | 3.5% | 1.8% | 2859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.8% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.189 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.9% | 1283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.418 мг | 15 мг | 16.1% | 8.1% | 620 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.236 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7757 мг | 20 мг | 13.9% | 7% | 721 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.19 мг | 2500 мг | 16.2% | 8.1% | 615 г |
| Кальций, Ca | 181.53 мг | 1000 мг | 18.2% | 9.2% | 551 г |
| Кремний, Si | 0.521 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5758 г |
| Магний, Mg | 139.37 мг | 400 мг | 34.8% | 17.5% | 287 г |
| Натрий, Na | 409.94 мг | 1300 мг | 31.5% | 15.8% | 317 г |
| Сера, S | 54.78 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1825 г |
| Фосфор, P | 346.4 мг | 800 мг | 43.3% | 21.8% | 231 г |
| Хлор, Cl | 586.81 мг | 2300 мг | 25.5% | 12.8% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.776 мг | 18 мг | 15.4% | 7.7% | 648 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.5% | 2033 г |
| Литий, Li | 0.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0002 мг | 2 мг | 50% | 25.1% | 200 г |
| Медь, Cu | 445.24 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 22.4% | 225 г |
| Молибден, Mo | 2.866 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.1% | 2442 г |
| Никель, Ni | 9.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.34 мкг | 55 мкг | 22.4% | 11.3% | 446 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 1.8696 мг | 12 мг | 15.6% | 7.8% | 642 г |
| Цирконий, Zr | 10.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.894 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.855 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.982 г | от 0.9 до 3.7 г | 107.6% | 54.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.645 г | от 4.7 до 16.8 г | 98.8% | 49.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.192 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.397 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.075 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.642 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.039 г | min 16.8 г | 18.1% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.1% | 38.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.638 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.982 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.75 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с морковью из семян составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».