| Кабачок | 98 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Цельнозерновая мука | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.6% | 567 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.7% | 560 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.3% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 7.5% | 574 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.7% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 122.48 мг | 500 мг | 24.5% | 10.6% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 6.1% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.128 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 5.8% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.16 мг | 90 мг | 12.4% | 5.4% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.9% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 9.753 мкг | 50 мкг | 19.5% | 8.4% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1624 мг | 20 мг | 15.8% | 6.8% | 632 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.56 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.4% | 986 г |
| Кальций, Ca | 186.24 мг | 1000 мг | 18.6% | 8% | 537 г |
| Кремний, Si | 22.105 мг | 30 мг | 73.7% | 31.8% | 136 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Натрий, Na | 227.34 мг | 1300 мг | 17.5% | 7.6% | 572 г |
| Сера, S | 118.95 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.1% | 841 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 10% | 431 г |
| Хлор, Cl | 325.41 мг | 2300 мг | 14.1% | 6.1% | 707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 3.7% | 1178 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 2.6% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 5.322 мкг | 10 мкг | 53.2% | 23% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1784 г |
| Медь, Cu | 84.87 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.7% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 4.623 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.9% | 1514 г |
| Никель, Ni | 0.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.177 мкг | 55 мкг | 29.4% | 12.7% | 340 г |
| Фтор, F | 28.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14260 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.4368 мг | 12 мг | 12% | 5.2% | 835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.529 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.935 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.728 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.192 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.973 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.202 г | min 16.8 г | 19.1% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачково-сырные вафли составляет 231,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».