| Сельдерей | 150 г |
| Апельсин | 150 г |
| Авокадо | 60 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.8% | 10857 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.3% | 3294 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 28% | 1111 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.8 мкг | 900 мкг | 22.6% | 70.4% | 442 г |
| альфа Каротин | 2.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 76.3% | 408 г |
| бета Криптоксантин | 3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 3.4% | 9242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 17.4% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 10.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.643 мкг | 400 мкг | 3.9% | 12.1% | 2557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.32 мг | 90 мг | 30.4% | 94.7% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 8.4% | 3667 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 26.2% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4005 мг | 20 мг | 2% | 6.2% | 4994 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.91 мг | 2500 мг | 8.8% | 27.4% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.7% | 3196 г |
| Кремний, Si | 2.384 мг | 30 мг | 7.9% | 24.6% | 1258 г |
| Магний, Mg | 20.34 мг | 400 мг | 5.1% | 15.9% | 1967 г |
| Натрий, Na | 58.13 мг | 1300 мг | 4.5% | 14% | 2236 г |
| Сера, S | 6.76 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14793 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 12.8% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 8.48 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 27123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 8.4% | 3689 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.3% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 15.6% | 2008 г |
| Литий, Li | 7.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 8.1% | 3891 г |
| Медь, Cu | 47.89 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 15% | 2088 г |
| Молибден, Mo | 2.254 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10% | 3106 г |
| Никель, Ni | 3.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19366 г |
| Стронций, Sr | 20.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.4% | 9503 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.7% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.157 мг | 12 мг | 1.3% | 4% | 7643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.536 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | min 16.8 г | 6.3% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи сельдерей апельсин авокадо составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».