Огурец грунтовый | 440 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 396 г |
Кукуруза сахарная высший сорт | 264 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.5% | 1407 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10% | 1333 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2665 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 14.6% | 914 г |
Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 13.1% | 1023 г |
Витамин В4, холин | 93.67 мг | 500 мг | 18.7% | 25% | 534 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 15.5% | 861 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.6% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 4.146 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9648 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.4% | 1587 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 5.9% | 2250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 10.7% | 1250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5814 г |
Витамин Н, биотин | 7.705 мкг | 50 мкг | 15.4% | 20.6% | 649 г |
Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 7.5% | 1791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9557 мг | 20 мг | 4.8% | 6.4% | 2093 г |
Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.31 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.8% | 2330 г |
Кальций, Ca | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3425 г |
Кремний, Si | 21.2 мг | 30 мг | 70.7% | 94.6% | 142 г |
Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 4016 г |
Натрий, Na | 51.93 мг | 1300 мг | 4% | 5.4% | 2503 г |
Сера, S | 66.6 мг | 1000 мг | 6.7% | 9% | 1502 г |
Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 14.5% | 924 г |
Хлор, Cl | 66.73 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.9% | 3447 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 8.6% | 1567 г |
Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.5% | 1771 г |
Кобальт, Co | 4.036 мкг | 10 мкг | 40.4% | 54.1% | 248 г |
Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 5.5% | 2424 г |
Медь, Cu | 70.18 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.4% | 1425 г |
Молибден, Mo | 2.582 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5% | 2711 г |
Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.647 мкг | 55 мкг | 21.2% | 28.4% | 472 г |
Фтор, F | 26.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14925 г |
Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.3% | 1299 г |
Цинк, Zn | 0.4896 мг | 12 мг | 4.1% | 5.5% | 2451 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.493 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 14.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 207.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.095 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.468 г | min 16.8 г | 8.7% | 11.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 6% |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».