| Яйцо куриное | 56 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Whey Protein Creme Brulee [Bombbar] | 1 порция |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 10 г |
| Рисовая мука диетическая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12.3% | 455 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6% | 933 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.1% | 1099 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.058 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 65.777 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.5% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 90.16 мг | 500 мг | 18% | 10% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 6% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.903 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.3% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 7.195 мкг | 50 мкг | 14.4% | 8% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7699 мг | 20 мг | 8.8% | 4.9% | 1130 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.08 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.9% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 75.49 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.2% | 1325 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2287 г |
| Натрий, Na | 63.08 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.7% | 2061 г |
| Сера, S | 65.29 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.6% | 1532 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 8.6% | 650 г |
| Хлор, Cl | 95.81 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 3% | 1856 г |
| Йод, I | 9.81 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.6% | 1529 г |
| Кобальт, Co | 3.204 мкг | 10 мкг | 32% | 17.9% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6042 г |
| Медь, Cu | 38.58 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.2% | 2592 г |
| Молибден, Mo | 4.058 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.2% | 1725 г |
| Олово, Sn | 7.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.064 мкг | 55 мкг | 18.3% | 10.2% | 547 г |
| Стронций, Sr | 8.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16221 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5799 мг | 12 мг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.82 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.616 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.832 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | min 16.8 г | 11.1% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки с яблоком составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».