| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 50 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 50 г |
| Огурец соленый | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 30 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 30 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 14.7% | 697 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.3% | 1400 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.7 мкг | 900 мкг | 38.3% | 39.2% | 261 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.617 мг | 5 мг | 32.3% | 33.1% | 309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 89.03 мг | 500 мг | 17.8% | 18.2% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 14.1% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 9.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.207 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.7% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 4.2% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.3% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 5.833 мкг | 50 мкг | 11.7% | 12% | 857 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2731 мг | 20 мг | 11.4% | 11.7% | 880 г |
| Ниацин | 2.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.37 мг | 2500 мг | 7.8% | 8% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2792 г |
| Кремний, Si | 8.437 мг | 30 мг | 28.1% | 28.8% | 356 г |
| Магний, Mg | 31.95 мг | 400 мг | 8% | 8.2% | 1252 г |
| Натрий, Na | 183.67 мг | 1300 мг | 14.1% | 14.4% | 708 г |
| Сера, S | 118.31 мг | 1000 мг | 11.8% | 12.1% | 845 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 13.9% | 736 г |
| Хлор, Cl | 56.61 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 4063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 8% | 1279 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 5.495 мкг | 10 мкг | 55% | 56.4% | 182 г |
| Литий, Li | 7.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3140 г |
| Медь, Cu | 77.83 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 6.54 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.5% | 1070 г |
| Никель, Ni | 1.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.108 мкг | 55 мкг | 25.7% | 26.3% | 390 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11280 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.4% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.7382 мг | 12 мг | 6.2% | 6.4% | 1626 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.443 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.151 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | min 16.8 г | 8% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пп оливье составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».