| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 270 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 186 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 20 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 390 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 2 г |
| Соус Шрирача [Aroy-D] | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 16.8% | 1101 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.7% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.5% | 1053 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 13.5% | 1372 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 13.7% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 9.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 29.21 мг | 500 мг | 5.8% | 10.7% | 1712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 18.1% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 24.4% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.126 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.6% | 3950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.9% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 14.6% | 1262 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 5.4% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.701 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7133 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 14.4% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3063 мг | 20 мг | 11.5% | 21.2% | 867 г |
| Ниацин | 2.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.63 мг | 2500 мг | 10.7% | 19.7% | 931 г |
| Кальций, Ca | 38.3 мг | 1000 мг | 3.8% | 7% | 2611 г |
| Кремний, Si | 1.782 мг | 30 мг | 5.9% | 10.9% | 1684 г |
| Магний, Mg | 36.27 мг | 400 мг | 9.1% | 16.8% | 1103 г |
| Натрий, Na | 121.77 мг | 1300 мг | 9.4% | 17.3% | 1068 г |
| Сера, S | 73.98 мг | 1000 мг | 7.4% | 13.7% | 1352 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 16.2% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 204.74 мг | 2300 мг | 8.9% | 16.4% | 1123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 10.7% | 1719 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 5.008 мкг | 10 мкг | 50.1% | 92.4% | 200 г |
| Литий, Li | 4.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 13.3% | 1395 г |
| Медь, Cu | 95.2 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 17.5% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 5.969 мкг | 70 мкг | 8.5% | 15.7% | 1173 г |
| Никель, Ni | 2.464 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.455 мкг | 55 мкг | 8.1% | 14.9% | 1235 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.83 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3% | 6366 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 25.3% | 732 г |
| Цинк, Zn | 0.618 мг | 12 мг | 5.2% | 9.6% | 1942 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.405 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с курицей составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».