| Морковь | 190 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Мука «Император» | 50 г |
| Кунжут семена | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.6% | 938 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.3% | 824 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.7% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1827.9 мкг | 900 мкг | 203.1% | 105.8% | 49 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.571 мг | 5 мг | 211.4% | 110.2% | 47 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.2% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 73.98 мг | 500 мг | 14.8% | 7.7% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.764 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 2.6% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 5.858 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.1% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 5.1% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9176 мг | 20 мг | 9.6% | 5% | 1043 г |
| Ниацин | 0.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.87 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.4% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 38.26 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2614 г |
| Кремний, Si | 21.991 мг | 30 мг | 73.3% | 38.2% | 136 г |
| Магний, Mg | 36.59 мг | 400 мг | 9.1% | 4.7% | 1093 г |
| Натрий, Na | 53.83 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.1% | 2415 г |
| Сера, S | 51.72 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1933 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 6.5% | 808 г |
| Хлор, Cl | 96.58 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 3.7% | 1412 г |
| Йод, I | 9.68 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.4% | 1550 г |
| Кобальт, Co | 4.398 мкг | 10 мкг | 44% | 22.9% | 227 г |
| Литий, Li | 5.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1836 мг | 2 мг | 9.2% | 4.8% | 1089 г |
| Медь, Cu | 92.27 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 19.176 мкг | 70 мкг | 27.4% | 14.3% | 365 г |
| Никель, Ni | 5.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.189 мкг | 55 мкг | 14.9% | 7.8% | 672 г |
| Стронций, Sr | 7.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6360 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.9% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.6448 мг | 12 мг | 5.4% | 2.8% | 1861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.572 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.824 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные вафли составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».