| Морковь (На пару) | 40 г |
| Брокколи (На пару) | 30 г |
| Цветная капуста (На пару) | 30 г |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 25 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.6% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7.9% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 27.3% | 800 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 8.1% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 537.5 мкг | 900 мкг | 59.7% | 130.3% | 167 г |
| альфа Каротин | 14.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.279 мг | 5 мг | 65.6% | 143.2% | 152 г |
| бета Криптоксантин | 24 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 388.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 10.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 9.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 19.88 мг | 500 мг | 4% | 8.7% | 2515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 20.1% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 13.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.68 мкг | 400 мкг | 3.9% | 8.5% | 2551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.05 мг | 90 мг | 27.8% | 60.7% | 359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 5.7% | 3916 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.2 мкг | 120 мкг | 30.2% | 65.9% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9849 мг | 20 мг | 4.9% | 10.7% | 2031 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.44 мг | 2500 мг | 9.7% | 21.2% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 32.36 мг | 1000 мг | 3.2% | 7% | 3090 г |
| Кремний, Si | 10.845 мг | 30 мг | 36.2% | 79% | 277 г |
| Магний, Mg | 26.38 мг | 400 мг | 6.6% | 14.4% | 1516 г |
| Натрий, Na | 15.22 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.6% | 8541 г |
| Сера, S | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 4953 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 16.4% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 16.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 9.6% | 2253 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 11.4% | 1912 г |
| Литий, Li | 1.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2005 мг | 2 мг | 10% | 21.8% | 998 г |
| Медь, Cu | 58.98 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 12.9% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 6.795 мкг | 70 мкг | 9.7% | 21.2% | 1030 г |
| Никель, Ni | 3.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.639 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8607 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27454 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.3813 мг | 12 мг | 3.2% | 7% | 3147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной фьюжн составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».