| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 30 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 1 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 12.6% | 585 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.4% | 651 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3055 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.6 мкг | 900 мкг | 18.2% | 13.4% | 550 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.485 мг | 1.8 мг | 26.9% | 19.8% | 371 г |
| Витамин В4, холин | 177.23 мг | 500 мг | 35.4% | 26.1% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 15.1% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.158 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 13.2% | 560 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 10.8% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 15.551 мкг | 50 мкг | 31.1% | 22.9% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1856 мг | 20 мг | 15.9% | 11.7% | 628 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.2 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.7% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 64.44 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.7% | 1552 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3190 г |
| Натрий, Na | 221.04 мг | 1300 мг | 17% | 12.5% | 588 г |
| Сера, S | 181.06 мг | 1000 мг | 18.1% | 13.3% | 552 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 15.3% | 482 г |
| Хлор, Cl | 269.64 мг | 2300 мг | 11.7% | 8.6% | 853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.781 мг | 18 мг | 9.9% | 7.3% | 1011 г |
| Йод, I | 22.01 мкг | 150 мкг | 14.7% | 10.8% | 682 г |
| Кобальт, Co | 7.214 мкг | 10 мкг | 72.1% | 53.2% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8511 г |
| Медь, Cu | 71.42 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 5.251 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Селен, Se | 26.088 мкг | 55 мкг | 47.4% | 35% | 211 г |
| Фтор, F | 38.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10428 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.9226 мг | 12 мг | 7.7% | 5.7% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.487 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.684 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.493 г | min 16.8 г | 20.8% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.852 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Вале составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».