| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.2 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 10.3% | 284 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 13.1% | 222 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5438 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.9 мкг | 900 мкг | 29.5% | 8.6% | 338 г |
| Ретинол | 0.237 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 5% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 15.1 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 6.9% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.197 мкг | 400 мкг | 10% | 2.9% | 995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 6.2% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.5% | 1155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 1% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 4.329 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.5% | 1155 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9057 мг | 20 мг | 34.5% | 10% | 290 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.92 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.1% | 2553 г |
| Кальций, Ca | 1030.7 мг | 1000 мг | 103.1% | 30% | 97 г |
| Магний, Mg | 46.38 мг | 400 мг | 11.6% | 3.4% | 862 г |
| Натрий, Na | 886.4 мг | 1300 мг | 68.2% | 19.8% | 147 г |
| Сера, S | 267.98 мг | 1000 мг | 26.8% | 7.8% | 373 г |
| Фосфор, P | 659.6 мг | 800 мг | 82.5% | 24% | 121 г |
| Хлор, Cl | 1366.71 мг | 2300 мг | 59.4% | 17.3% | 168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 1.7% | 1746 г |
| Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 1.5% | 1940 г |
| Медь, Cu | 61.84 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.8% | 1617 г |
| Селен, Se | 14.945 мкг | 55 мкг | 27.2% | 7.9% | 368 г |
| Цинк, Zn | 3.6075 мг | 12 мг | 30.1% | 8.7% | 333 г |
| Незаменимые аминокислоты | 9.812 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 1.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.577 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.02 г | ~ | |||
| Лизин | 1.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.804 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.855 г | ~ | |||
| Треонин | 1.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 17.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.112 г | ~ | |||
| Пролин | 2.69 г | ~ | |||
| Серин | 1.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.676 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.42 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.241 г | min 16.8 г | 43.1% | 12.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 1.7% |
Энергетическая ценность ❋ Сыр «Маасдам», полутвердый, 45% [Орел] составляет 344,24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».