Мой здоровый рацион

Калорийность Бутерброд с сыром и маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сыром и маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1046 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.9% 1267 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 11.1% 560 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 2.5% 2433 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 9.3% 667 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 1.1% 5982 г
Витамины
Витамин А, РЭ 195.6 мкг 900 мкг 21.7% 13.5% 460 г
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 4.7% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 5.8% 1065 г
Витамин В4, холин 27.11 мг 500 мг 5.4% 3.4% 1844 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 3.9% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 5.2% 1198 г
Витамин В9, фолаты 19.667 мкг 400 мкг 4.9% 3% 2034 г
Витамин В12, кобаламин 0.467 мкг 3 мкг 15.6% 9.7% 642 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.2% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.567 мкг 10 мкг 5.7% 3.5% 1764 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.322 мг 15 мг 8.8% 5.5% 1135 г
Витамин Н, биотин 2.133 мкг 50 мкг 4.3% 2.7% 2344 г
Витамин РР, НЭ 4.211 мг 20 мг 21.1% 13.1% 475 г
Макроэлементы
Калий, K 123.78 мг 2500 мг 5% 3.1% 2020 г
Кальций, Ca 314.89 мг 1000 мг 31.5% 19.6% 318 г
Кремний, Si 3.6 мг 30 мг 12% 7.5% 833 г
Магний, Mg 36.33 мг 400 мг 9.1% 5.7% 1101 г
Натрий, Na 372.67 мг 1300 мг 28.7% 17.8% 349 г
Сера, S 106.89 мг 1000 мг 10.7% 6.6% 936 г
Фосфор, P 262.9 мг 800 мг 32.9% 20.4% 304 г
Хлор, Cl 391.11 мг 2300 мг 17% 10.6% 588 г
Микроэлементы
Ванадий, V 44.44 мкг ~
Железо, Fe 1.822 мг 18 мг 10.1% 6.3% 988 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 1% 6356 г
Кобальт, Co 1.689 мкг 10 мкг 16.9% 10.5% 592 г
Марганец, Mn 1.184 мг 2 мг 59.2% 36.8% 169 г
Медь, Cu 167.89 мкг 1000 мкг 16.8% 10.4% 596 г
Молибден, Mo 8 мкг 70 мкг 11.4% 7.1% 875 г
Селен, Se 2.667 мкг 55 мкг 4.8% 3% 2062 г
Фтор, F 26.67 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14998 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 2% 3049 г
Цинк, Zn 2.2 мг 12 мг 18.3% 11.4% 545 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и маслом составляет 161 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».