Помидор (томат), парниковый | 80 г |
Лук репчатый | 55 г |
Высокобелковые Макаронные Изделия [Макфа] | 109 г |
Бедро куриное запечённое | 104 г |
Сыр Легкий 30% [Сырная Долина] | 29 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.7% | 494 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.2% | 1273 г |
Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 5.1% | 1033 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 20.15 мг | 500 мг | 4% | 2.1% | 2481 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3.8% | 1374 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 2.657 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 15055 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 3.4% | 1573 г |
Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38168 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8456 мг | 20 мг | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.391 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.99 мг | 2500 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
Кальций, Ca | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10363 г |
Кремний, Si | 2.01 мг | 30 мг | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
Натрий, Na | 66.61 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.7% | 1952 г |
Сера, S | 78.56 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.2% | 1273 г |
Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 5.1% | 1030 г |
Хлор, Cl | 68.99 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3334 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 1.6% | 3371 г |
Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
Кобальт, Co | 2.043 мкг | 10 мкг | 20.4% | 10.7% | 489 г |
Литий, Li | 6.163 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2759 г |
Медь, Cu | 54.54 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.9% | 1834 г |
Молибден, Mo | 1.661 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.3% | 4214 г |
Никель, Ni | 3.248 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 102.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.443 мкг | 55 мкг | 13.5% | 7.1% | 739 г |
Фтор, F | 8.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
Цинк, Zn | 0.6834 мг | 12 мг | 5.7% | 3% | 1756 г |
Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
Валин | 0.325 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
Лизин | 0.633 г | ~ | |||
Метионин | 0.191 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.319 г | ~ | |||
Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 0.405 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
Глицин | 0.309 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
Пролин | 0.271 г | ~ | |||
Серин | 0.281 г | ~ | |||
Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.433 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.53 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.016 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.619 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.129 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.745 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.384 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с помидорами и курицей составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».