Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с помидорами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с помидорами и курицей

Помидор (томат), парниковый 80 г
Лук репчатый 55 г
Высокобелковые Макаронные Изделия [Макфа] 109 г
Бедро куриное запечённое 104 г
Сыр Легкий 30% [Сырная Долина] 29 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с помидорами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 886 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 10.7% 494 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 4.2% 1273 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 5.1% 1033 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.4% 3919 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 1.2% 4545 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.106 мг 5 мг 2.1% 1.1% 4717 г
бета Криптоксантин 0.004 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.081 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2% 2647 г
Витамин В4, холин 20.15 мг 500 мг 4% 2.1% 2481 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 3.8% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 3.7% 1408 г
Витамин В9, фолаты 2.657 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 15055 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 1.9% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 5.72 мг 90 мг 6.4% 3.4% 1573 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин D3, холекальциферол 0.054 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.3% 19231 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 38168 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.8456 мг 20 мг 9.2% 4.8% 1084 г
Ниацин 0.139 мг ~
Бетаин 1.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.99 мг 2500 мг 6% 3.2% 1667 г
Кальций, Ca 9.65 мг 1000 мг 1% 0.5% 10363 г
Кремний, Si 2.01 мг 30 мг 6.7% 3.5% 1493 г
Магний, Mg 8.6 мг 400 мг 2.2% 1.2% 4651 г
Натрий, Na 66.61 мг 1300 мг 5.1% 2.7% 1952 г
Сера, S 78.56 мг 1000 мг 7.9% 4.2% 1273 г
Фосфор, P 77.7 мг 800 мг 9.7% 5.1% 1030 г
Хлор, Cl 68.99 мг 2300 мг 3% 1.6% 3334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.4 мкг ~
Бор, B 53.7 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 1.6% 3371 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17045 г
Кобальт, Co 2.043 мкг 10 мкг 20.4% 10.7% 489 г
Литий, Li 6.163 мкг ~
Марганец, Mn 0.0725 мг 2 мг 3.6% 1.9% 2759 г
Медь, Cu 54.54 мкг 1000 мкг 5.5% 2.9% 1834 г
Молибден, Mo 1.661 мкг 70 мкг 2.4% 1.3% 4214 г
Никель, Ni 3.248 мкг ~
Рубидий, Rb 102.1 мкг ~
Селен, Se 7.443 мкг 55 мкг 13.5% 7.1% 739 г
Фтор, F 8.8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 1.5% 3401 г
Цинк, Zn 0.6834 мг 12 мг 5.7% 3% 1756 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.485 г ~
Валин 0.325 г ~
Гистидин* 0.2 г ~
Изолейцин 0.322 г ~
Лейцин 0.571 г ~
Лизин 0.633 г ~
Метионин 0.191 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.319 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.27 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.405 г ~
Аспарагиновая кислота 0.661 г ~
Глицин 0.309 г ~
Глутаминовая кислота 1.116 г ~
Пролин 0.271 г ~
Серин 0.281 г ~
Тирозин 0.253 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.433 г от 4.7 до 16.8 г 9.2% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.016 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.619 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.468 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.898 г min 16.8 г 5.3% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.129 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.752 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.745 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.453 г от 11.2 до 20.6 г 4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.39 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.384 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Паста с помидорами и курицей составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов