| Картофель | 134 г |
| Куриная грудка (филе) | 290 г |
| Помидор (томат), парниковый | 145 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Молоко 2,5% [Володарское] | 169 г |
| Лук репчатый | 115 г |
| Вода | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 15.7% | 916 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.9% | 2435 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 7.1% | 2022 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 52.73 мг | 500 мг | 10.5% | 15.1% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 16.5% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 19.1% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.9 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.5% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 9.2% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.9% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 2.547 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.3% | 1963 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6709 мг | 20 мг | 13.4% | 19.3% | 749 г |
| Ниацин | 2.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.66 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.7% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6887 г |
| Кремний, Si | 6.997 мг | 30 мг | 23.3% | 33.5% | 429 г |
| Магний, Mg | 27.06 мг | 400 мг | 6.8% | 9.8% | 1478 г |
| Натрий, Na | 34.15 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.7% | 3807 г |
| Сера, S | 89.12 мг | 1000 мг | 8.9% | 12.8% | 1122 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 14.8% | 969 г |
| Хлор, Cl | 54.53 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.5% | 4218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 7.2% | 2007 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.9% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 5.271 мкг | 10 мкг | 52.7% | 75.8% | 190 г |
| Литий, Li | 12.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 4.9% | 2920 г |
| Медь, Cu | 68.29 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.8% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 5.494 мкг | 70 мкг | 7.8% | 11.2% | 1274 г |
| Никель, Ni | 2.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.529 мкг | 55 мкг | 17.3% | 24.9% | 577 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.66 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6384 г |
| Хром, Cr | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 25% | 576 г |
| Цинк, Zn | 0.6087 мг | 12 мг | 5.1% | 7.3% | 1971 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.508 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | min 16.8 г | 4.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш на сковороде составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».