| Индейка, грудка, только мясо | 968 г |
| Морковь (Тушение) | 146 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 262 г |
| Пекинская капуста | 340 г |
| Картофель (Тушение) | 680 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 18.8% | 679 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.5% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 19.3% | 661 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.152 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 20.9% | 613 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 31.49 мг | 500 мг | 6.3% | 8.1% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 11.4% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 29.6% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.484 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.2% | 2427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 11.7% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 10.8% | 1192 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.043 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14563 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 9.3% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9396 мг | 20 мг | 24.7% | 31.6% | 405 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.83 мг | 2500 мг | 13.6% | 17.4% | 738 г |
| Кальций, Ca | 22.87 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4373 г |
| Кремний, Si | 15.92 мг | 30 мг | 53.1% | 68% | 188 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 7.4% | 1736 г |
| Натрий, Na | 54.7 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.4% | 2377 г |
| Сера, S | 117.21 мг | 1000 мг | 11.7% | 15% | 853 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 18.6% | 688 г |
| Хлор, Cl | 27.52 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 5.1% | 2521 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.195 мкг | 10 мкг | 22% | 28.2% | 456 г |
| Литий, Li | 24.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 7.3% | 1756 г |
| Медь, Cu | 93.4 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.9% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 4.096 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.6% | 1709 г |
| Никель, Ni | 3.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.021 мкг | 55 мкг | 18.2% | 23.3% | 549 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27548 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 9% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.7597 мг | 12 мг | 6.3% | 8.1% | 1580 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.163 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Инд с овощ составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».