| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сыр голландский 45% | 40 г |
| Творог 0.5% | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8% | 543 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 11.5% | 376 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 1.9% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3820 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 6.6% | 659 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.9% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 104.53 мг | 500 мг | 20.9% | 9.1% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.511 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.3% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 2.3% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.9% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.952 мг | 15 мг | 19.7% | 8.5% | 508 г |
| Витамин Н, биотин | 8.697 мкг | 50 мкг | 17.4% | 7.5% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 11.6% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7966 мг | 20 мг | 9% | 3.9% | 1113 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.47 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.6% | 2704 г |
| Кальций, Ca | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2591 г |
| Кремний, Si | 0.31 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 1.3% | 3218 г |
| Натрий, Na | 494.98 мг | 1300 мг | 38.1% | 16.5% | 263 г |
| Сера, S | 85.55 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.7% | 1169 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 5.5% | 789 г |
| Хлор, Cl | 741.93 мг | 2300 мг | 32.3% | 14% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 3% | 1433 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.3% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 4.785 мкг | 10 мкг | 47.9% | 20.8% | 209 г |
| Литий, Li | 0.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1767 мг | 2 мг | 8.8% | 3.8% | 1132 г |
| Медь, Cu | 60.25 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.6% | 1660 г |
| Молибден, Mo | 4.056 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.5% | 1726 г |
| Никель, Ni | 0.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.666 мкг | 55 мкг | 26.7% | 11.6% | 375 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13666 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.6302 мг | 12 мг | 5.3% | 2.3% | 1904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 92.4% | 40.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.94 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.495 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.642 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.518 г | min 16.8 г | 20.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.7% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивый составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».